Szkolenie z zakresu samoobrony i bezpieczeństwa osobistego

O kursie

Instruktorzy: 

• podkom.Wojciech Szwagrzyk - instruktor Taktyki i technik interwencji - Komenda Wojewódzka Policji w Krakowie, instruktor samoobrony oraz combat, specjalista w zakresie ochrony osobistej, prowadzi cykliczne szkolenia z zakresu bezpieczeństwa osobistego dla lekarzy w Okręgowej Izbie Lekarskiej w Krakowie
• Anna Wocial - Kulińska - instruktorka rekreacji ruchowej o specjalności samoobrona, instruktorka fitness, uczestniczka międzynarodowych festiwali sztuk walki, prowadzi warsztaty z zakresu bezpieczeństwa w Ośrodku Interwencji Kryzysowej oraz w Okręgowej Izbie Lekarskiej w Krakowie.

Rejestracja dostępna tutaj

Program szkolenia z zakresu samoobrony:

1.Unikanie zagrożeń - jak nie sprowokować ataku, jak nie paść ofiara kradzieży kieszonkowej, jak zachować się w wypadku ataku psa, jak uniknąć niebezpiecznych sytuacji w trakcie przebywania w samochodzie – przykładowe kazusy (praca grupowa, podsumowanie),

2. Sposoby obrony pozawerbalnej (wyraz twarzy, kontakt wzrokowy, postawa ciała, odległość od napastnika, gesty, ruchy ciała),

3. Podstawy zachowań podczas napadu – zasady przetrwania ataku grupy napastników, ucieczka jako element obrony,

4. Podejmowanie interwencji wobec osób pod wpływem środków psychoaktywnych oraz z zaburzeniami psychicznymi,

5. Pozycja stabilna, postawa obronna, utrzymywanie bezpiecznego dystansu,

6. Odgrywanie scenek, ćwiczenie reakcji na zaczepki, zachowania niedozwolone w sytuacji zagrożenia

7. Konwersatorium,

8. Prezentacja video możliwych do zastosowania sposobów obrony,

9. Podstawowe elementy wprowadzające do sztuk walki (postawa walki, poruszanie się w postawie walki, uniki),

10. Sposoby radzenia sobie w sytuacji naruszenia przestrzeni osobistej – ćwiczenia praktyczne,

11. Praca oddechem, trening pracy ciałem, intuicyjne podejście do napastnika – lokalizowanie   punktu ciężkości,

12. Uderzenia i kopnięcia ( ciosy proste, kopnięcia kolanem),

13. Sposoby uwalniania się z duszeń, obchwytów, trzymań (z ubranie, głowę itp.),

14. Zasady stosowania uników, odchyleń, bloków, zejść i zasłon,

15. Chwyty i dźwignie obezwładniające,

16. Wrażliwe punkty na ciele człowieka - możliwości wykorzystania ich przy samoobronie (uderzeniai oddziaływanie na punkty witalne),

17. Obrona przed agresorem uzbrojonym w nóż lub pałkę,

18. Reagowanie w sytuacji zagrożenia (pod presją).